banner863

banner766

20.06.2020, 21:15

Ruhsal sağlığımızı Covid-19'dan korumanın yolları

Yaklaşık 100 ülkeden fazlasında şu an çocuklar ve ailelerden oluşan tüm dünya nüfusu, Covid-19 pandemisinin neden olduğu bir ruh sağlığı sorunu ile karşı karşıya. Yaşanan bu atmosferde, çocukları uygun olmayan başa çıkma yöntemlerinden korumak için, yetişkinlerin önderliği gerekmektedir(Toros, 2020).

Gün geçtikçe belirsizlik bizler için bir problem oluşturursa da tedbir almak ve kendimize güvenli alanı oluşturmak bizim elimizde.

Bu dönemde tedbirli alan oluşturmak için evlerimizde kalmak son derece önemlidir.

Bu da bizler için kendini tekrar eden döngü anlamını taşıyor olabilir. Ancak kendi sağlığımızı korumak adına yapmamız gereken en önemli basamak olduğunu unutmamak koşulu ile hareket etmeliyiz.

Bu durum bizleri de tüm insanlar gibi panik ve endişeye itmektedir. Yaşadığımız bu zorlu günlerde yaşayan her insan ve her toplum olarak bizlerde psikolojik olarak olumsuz etkilenmekteyiz.

Bir süredir yaşadığımız; kaygı, korku ve bazı belirsizliklerle baş etme konusunda son derece endişeliyiz.

Bu duygular bizim için baş etmesi oldukça güç gözükse de kontrol altına alınabilmesi için mücadele etmemiz gerekecektir.  

Özellikle önlem amaçlı davranışlar bizim bu süreç için kontrol edebildiğimiz davranışlardır.  

Covid-19’dan ruhsal sağlığımızı korumanın yolları nelerdir?

  1. Güvenilir kaynaklardan bilgi almaya gayret edin. Özellikle insanların kaygı ve belirsizlik duygularından kaynaklı olarak panik halinde eksik veya yanlış bilgi yaymam olasılığı oldukça yüksek. Doğru ve güvenilir kaynaklarla iletişim halinde olmak kaygınızı kontrol altına almanızı sağlayacaktır. 
  2. Bazı yayın kolları kaygıyı şiddetlendirmesi, korkuyu arttırması ve bazı sosyal medya yayınlarının yanlış bilgi vermesinden uzak durun. Bunlar yerine ulusal sağlık hizmetleri daha sağlıklı bir bilgi alışverişi olacaktır.
  3. Medya yayınlarına gereğinden fazla maruz kalmaktan kaçınmaya özen gösterin. 
  4. Sağlıklı dengeli yemekler yemek, ev içi egzersizle, uyku düzenine dikkat etmek ve alkol ve uyuşturucu kullanımından kaçınmaya gayret edin.
  5. Olumsuz senaryolara odaklanmak yerine olumlu düşünmeyi sürdürün ve umut duygunuzu korumaya gayret edin. 

Çocuklarımız için neler yapmalıyız?

  1. Çocuklarınızın bu dönemde kaygı durumu artabilir. Bu durumla ilgili neler yapılması gerektiğini anlatabilir ve birlikte uygulamak için cesaretlendirebilirsiniz.
  2. Kendilerini üzgün ve sıkıntılı hissettiğinde bu durumun yanlış olmadığını söyleyebilirsiniz.
  3. Bu süreçte basın ve yayın organlarını izlemelerini ve takibinde fazla maruz kalmamasına gayret edip, sınırlandırabilirsiniz.
  4. Ev içi aktivite planları belirleyip, sırasıyla uygulama kısmında yardımcı olabilirsiniz. 

Bu dönemde ev içi aktivitelerinde bizlere kolaylık sağlayabilecek ve eğlenceli hale getirebilecek başlıklar söylemek istiyorum.

KONSER, OPERA, BALE, ETKİNLİKLER

  1. Social Distancing Festival: https://www.socialdistancingfestival.com/
  2. Kumbaracı 50 – Kapı Açık Kalmış https://www.youtube.com/user/AltidanSonraTiyatro
  3. Viyana Devlet Operası Konserleri https://www.staatsoperlive.com/
  4. Berlin Filarmoni Orkestrası Konserleri https://www.digitalconcerthall.com/en/home
  5. Metropolitan Operası Konserleri https://www.metopera.org/
  6. Budapest Festival Orchestra https://bfz.hu/en/media/quarantine-soirees/
  7. Live Music Archive https://archive.org/details/etree
  8. Vancouver Symphony / BeethovenFest Son Konser https://www.vancouversymphony.ca/vso-livestream/
  9. Vancouver Symphony / BeethovenFest Son Konser https://www.facebook.com/VSOrchestra/videos/2798750073578921/

KİTAP ÖNERİLERİ

  1. Open Culture – 800 Ücretsiz E-kitap http://www.openculture.com/free_ebooks
  2. Open Culture – 700 Ücretsiz Sesli Kitap http://www.openculture.com/freeaudiobooks
  3. Open Culture – 200 Ücretsiz Ders Kitabı http://www.openculture.com/free_textbooks
  4. Can Yayınları - Trendeki Yabancı Uygulaması https://canyayinlari.com/yazidetay/10532/evinde-kalanlar-icin-kalpten-kucuk-bir-hediye/
  5. JSTOR – Ücretsiz e-kitap ve makaleler https://www.jstor.org/?refreqid=search%3A729806f00c3f821a79211d77562e4d31
  6. Onedio Kitap Önerileri https://onedio.com/haber/olmeden-once-okumaniz-gereken-bir-doneme-damgasini-vurmus-100-kitap-888952
  7. Kitap Önerileri https://betulvargun.tumblr.com/post/174189139100/kitap-%C3%B6nerileri-dostoyevski-yeralt%C4%B1ndan-notlar
  8. Storytel – İlk 30 Gün Ücretsiz https://www.storytel.com/tr/tr/
  9. Audioteka - Türkçe Sesli Kitaplar https://audioteka.com/tr/

MÜZELER

  1. Metropolitan Museum - New York https://www.metmuseum.org/art/collection/
  2. Louvre - Paris https://www.louvre.fr/en/visites-en-ligne
  3. Pinacoteca di Brera - Milano https://pinacotecabrera.org/
  4. Galleria degli Uffizi - Floransa https://www.uffizi.it/mostre-virtuali
  5. Museo Archeologico - Atina https://www.namuseum.gr/en/collections/
  6. Prado - Madrid https://www.museodelprado.es/en/the-collection/art-works
  7. British Museum - Londra https://www.britishmuseum.org/collection
  8. Musei Vaticani - Roma http://www.museivaticani.va/content/museivaticani/it/collezioni/catalogo-online.html
  9. National Gallery of art - Washington https://www.nga.gov/index.html
  10. Canadian Museum of History https://www.historymuseum.ca/collections/
  11. South West Collections https://swcollectionsexplorer.org.uk/
  12. Brooklands Museum https://www.brooklandsmuseum.com/explore/our-Collection
  13. Open Access at the Met https://www.metmuseum.org/about-the-met/policies-and-documents/open-access
  14. New York Archaelogical Repository http://archaeology.cityofnewyork.us
  15. Cooper Hewitt https://collection.cooperhewitt.org/
  16. Cleveland Museum of Art https://www.clevelandart.org/art/collection/search

SERGİLER

  1. Radical Geometries - Boston https://artsandculture.google.com/search?q=george%20peabody
  2. Arkas Sanat Merkezi http://www.arkassanatmerkezi.com/article.aspx?pageID=11
  3. Virtual Migration Museum https://virtuellesmigrationsmuseum.org/en/about-the-museum/
  4. National Museum of Canada https://www.historymuseum.ca/?fbclid=IwAR2jEIFfIoXC7IQKOICMU-LHtR1tsPiK62yiScLJ_AabUpfTesjbdT5LY#online-exhibitions
  5. 12 Banksy Murals https://artsandculture.google.com/theme/12-banksy-murals-youcan-see-on-street-view/NwLyuEgokJgAKQ
  6. Yayoi Kusama: Infinity Mirrors https://www.youtube.com/watch?v=8VwJMw_fLvI
  7. İstanbul Modern - Sanatçı ve Zaman https://www.istanbulmodern.org/tr/sergiler/sanatci-ve-zamanisanal-tur_2249.html
  8. İstanbul Modern - Yüzyıllık Aşk https://www.istanbulmodern.org/tr/sergiler/gecmissergiler/yuzyillikask_1436.html
  9. Evin Art Gallery http://www.evin-art.com/
  10. Art x-ist https://www.artxist.com/
  11. British Council - Duvarları Olmayan Müze http://exhibitions.britishcouncil.org/main-en.html
  12. Art Basel https://www.artbasel.com/viewing-rooms
  13. Master Art Vr https://www.masterartvr.com/Tours
  14. Royal Acemy of Arts - London https://linktr.ee/royalacademyarts

TARİHİ MEKANLAR

  1. Pompeii https://artsandculture.google.com/streetview/pompeii/DQHczKZUoHnwiQsv_lng=14.48418191683751&sv_lat=40.75066521659861&sv_h=56.14927890003092&sv_p=8.471776713440619&sv_pid=Wd1TNLs3B0y1eYw3fqsPQQ&sv_z=1.0000000000000002
  2. Versailles Sarayı https://artsandculture.google.com/streetview/palace-ofversailles/cwE5CwK49O0y5Qsv_lng=2.1204786000000695&sv_lat=48.8051117&sv_h=17&sv_p=0&sv_pid=hNvuL7DMigMQkjP6BRku1A&sv_z=1
  3. Colosseum https://artsandculture.google.com/streetview/colosseum-outdoorrome/KgEJeSGoJrgR3w
  4. Bolşoy Tiyatrosu https://artsandculture.google.com/streetview/thebolshoitheatre/uQElUd0jgV2jegsv_lng=37.61877500669186&sv_lat=55.76002287132002&sv_h=345&sv_p=0&sv_pid=ct3HG2PEX5E2nlG7cDIwQ&sv_z=0.9999999999999997
  5. Paris Ulusal Opera Binası https://artsandculture.google.com/streetview/op%C3%A9ra-national-deparis/MwFixmW5o_f5jw sv_lng=2.33164307268342&sv_lat=48.87215089180122&sv_h=164.93&sv_p=0&sv_pid=yhSFWB9ONtfp29xwyB2BTw&sv_z=1.0000000000000002
  6. Prambanan / Endonezya https://artsandculture.google.com/exhibit/prambananarchitectural-magnificence/eQIyCjd9u0u8Lg

EĞİTİM PLATFORMLARI

  1. Udemy https://www.udemy.com/
  2. Coursera https://www.coursera.org/
  3. Edx https://www.edx.org/
  4. Udacity https://www.udacity.com/
  5. Google Dijital Garaj https://learndigital.withgoogle.com/digitalgarage
  6. Khan Academy https://www.khanacademy.org/
  7. Bilgeiş https://bilgeis.net/
  8. Curious https://curious.com/
  9. OpenCulture http://www.openculture.com/
  10. Elements Sofia https://course.elementsofai.com/

EVDE SPOR VE MEDİTASYON

  1. Cihangir Yoga https://www.youtube.com/channel/UCuhwFG_WWUVXI2D5CtOXHLQ/videos
  2. MacFit Official https://www.instagram.com/macfitofficial/?hl=tr
  3. Ücretsiz Yoga Kanalları https://www.elitedaily.com/p/10-yoga-youtube-channels-thatll-take-your-practice-to-the-next-level-8681031
  4. Meditopia – Meditasyon (Website + App) https://meditopia.com/tr/
  5. Evde Egzersiz Kanalları https://www.pastemagazine.com/health/fitness/the-10-best-fitness-youtube-channels/
  6. Pilates Videoları https://www.cosmopolitan.com/health-fitness/g28765236/best-pilates-youtube-channels-videos/
  7. Yolculuk Terapisi’nin Evde Spor ve Meditasyon Önerileri http://www.yolculukterapisi.com/evde-spor-ve-meditasyon/

Yukarıdaki etkinliklerden yararlanabilirsiniz ancak yaşadığınız bu süreçleri kontrol etmekte güçlük çekiyorsanız bir uzman desteğine başvurabilirsiniz. 


 

Yorumlar (0)
Namaz Vakti 30 Ekim 2020
İmsak 05:53
Güneş 07:17
Öğle 12:47
İkindi 15:39
Akşam 18:06
Yatsı 19:25
Günün Anketi Tümü
Eskişehirspor İlhan Var ile başarılı olur mu?
Eskişehirspor İlhan Var ile başarılı olur mu?

Gelişmelerden Haberdar Olun

@